Qu'est-ce que la sophrologie ?
Cette méthode thérapeutique est inspirée de techniques occidentales et de pratiques orientales . Elle est également utilisée comme technique de développement personnel.
La sophrologie agit à la fois psychologiquement et corporellement, sa pratique est non tactile et alterne des temps d’exercices et des temps de verbalisation des ressentis.
L’influence de la sophrologie par de nombreux concepts thérapeutiques :
- Hypnose
- Neurologie
- Psychanalyse
- Relaxation
- Autosuggestion
- Thérapie brève
- Phénoménologie
- Yoga
- Bouddhisme tibétain
- Zen
Pour améliorer sa condition ou son bien-être , l’individu doit entrer en action.
La sophrologie apprend à se détendre pour prendre de la distance avec ses émotions et ses a priori, mais elle apprend aussi à se concentrer sur l’écoute de ses ressentis.
Le processus utilise trois procédés pour amener la détente et favoriser l’apparitions des ressentis.
- La respiration consciente
- La détente musculaire
- La suggestion mentale
La pratique de la sophrologie permet de :
- Activer la vitalité
- Améliorer la respiration
- Canaliser les pulsions
- Chasser les tensions
- Gérer la douleur
- Installer le calme
- Prendre du recul
- Se concentrer
- Favoriser la reconstruction physique
- Enrichir les motivations
- Développer l’estime de soi
- Développer l’adaptabilité
- Accroitre la confiance en soi
- Favoriser le sommeil
- Optimiser la mémoire
- Préparer l’évènement
- Renforcer le méthabolisme
